Боремся с прокрастинацией: 5 эффективных способов

0
36

Летом хочется сказать дедлайнам “до завтра” и спокойно себе прокрастинировать.

Прокрастинация присуща всем: не думайте, что только вы откладываете дела в долгий ящик.

Почему мы оставляем “на потом”? Потому что боимся не справиться с задачей, боимся сложностей, осуждения, провала или успеха. И пока дедлайн не прижмет, можно сидеть со своим страхом в обнимку, заедать его “запрещенкой” в виде шоколадки и бездельничать.

Учимся делать все сегодня
Когда мы оставляем мечты “на светлое будущее”, то теряем возможность уже сегодня заниматься любимым делом, совершенствоваться, открывать бизнес, творить и радоваться жизни. Просто помните: у вас есть только “сейчас”, поэтому не откладывайте жизнь.

1. Признаться самому себе в причинах бездельничанья

Можно махнуть рукой и сказать: нет настроения. А можно “порыться” в своих страхах, написать на бумаге и осознать, почему “оттягиваем” дело. Быстрый вариант – обратиться к психологу.

2. Планирование

Конечно, не все хотят работать по расписанию. Но так вы приучите себя к порядку. Просто попробуйте – вам понравится. Записывайте все свои задачи, а выполнив их, ставьте “птичку”.

3. Работа на 5 минут

Важно начать! Если боитесь приступить к задаче, уделите ей буквально 5 минут. А там и втянетесь.

4. Черновой вариант

Если вы перфекционист, выполните работу как для черновика. Будто просто делаете набросок, прикидываете, продумываете детали.

5. Поощрение

Только представьте: как здорово закончить дела и посвятить вечер своим желаниям! Не думать о горящих сроках, а посмотреть новый фильм, побаловать себя велопрогулкой или чтением книжки. Поощряйте себя приятными мелочами после сложной работы, вы заслужили!

Источник:

Источник: neboley.com.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

6 + 7 =